ATEMÜBUNG

Darm:

Legen sie Ihre Hände um den Bauchnabel (Hände liegen unter dem Rippenbogen, Daumen und Zeigfinger bilden ein nach unten weisendes Dreieck.

Mehrere Atemzüge lang verweilen.

Zum Abschluss Hände leicht auf der Darmregion vibrieren lassen. 

Wirkung:

Damit erzielen Sie eine Energiekonzentation in Ihren Nieren.

ATEMÜBUNG

Nieren:

Legen Sie sich auf den Rücken, Beine angewinkelt.

Legen Sie Ihre Hände auf Nierenhöhe unter den Rücken (Handflächen zum Körper gewandt).

Mehrere Atemzüge lang verweilen.

Zum Abschluss Hände leicht auf der Nierenregion vibrieren lassen.

Wirkung:

Damit erzielen Sie eine Energiekonzentation in Ihren Nieren.

ATEMÜBUNG

Magen / Milz / Bauchspeicheldrüse:

Legen Sie sich auf den Rücken, Beine angewinkelt.

Legen Sie Ihre linke Hand unter den linken Rippenbogen (der Daumen sollte noch Kontakt mit dem knöchernen Rippenbogen haben), die Fingerspitzen liegen in der Magengrube.

Die rechte Hand platzieren Sie etwas oberhalb der linken Hand. (Kleiner Finger der rechten Hand berührt Zeigefinger der linken Hand.)

Mehrere Atemzüge lang verweilen.

                                    Zum Abschluss Hände leicht auf der Magenregion vibrieren lassen.

                                     Wirkung:

                                     Damit erzielen Sie eine Energiekonzentration in Ihrem Magen.

ATEMÜBUNG

Leber:

Legen Sie sich auf den Rücken, Beine angewinkelt.

Legen Sie Ihre linke Hand etwas oberhalb des rechten Rippenbogens,

die rechte Hand etwas seitlich unter die linke Hand auf die Leberregion.

Schliessen Sie die Augen, atmen Sie langsam tief und ruhig in Richtung Ihrer Hände.

Mehrere Atemzüge lang verweilen.

Zum Abschluss Hände leicht auf der Leberregion vibrieren lassen.

                                 Sie können diese Übung noch steigern in dem Sie den Lebermeridian aktivieren.

                                 Dazu spannen Sie Ihre Zehen im Atemrhythmus zuerst Richtung Nase an

                                 und strecken sie wieder weg (flexen und strecken).

                                 Dadurch bewirken Sie auch eine Lymphdrainage der unteren Extremitäten.

                                 Wirkung:

                                 Damit erzielen Sie eine Energiekonzentation in Ihre Leber.

ATEMÜBUNG

Lungen:

Legen Sie sich auf den Rücken, Beine angewinkelt.

Legen Sie Ihre rechte Hand oberhalb der rechten Brust und Ihre linke Hand oberhalb der linken Brust sanft auf den Brustkorb. Schliessen Sie die Augen, atmen Sie langsam tief und ruhig in Richtung Ihrer Hände. Mehrere Atemzüge lang verweilen.

Zum Abschluss Hände leicht auf dem Brustkorb vibrieren lassen.

Wirkung:

Damit erzielen Sie eine Energiekonzentration in Ihren Lungen.