Gallenblase 30 /  Knapp hinter dem höchsten Punkt des Oberschenkelknochens in einer Vertiefung  (man findet den Punkt gut, da er oft schmerzt, wenn man darauf drückt.)

Mit beiden Fäusten ganzen Po kräftig ausklopfen (so erreicht man den Punkt GB 30, auch wenn man ihn nicht genau findet) und danach mit lockeren Fäusten auf das Kreuzbein klopfen (Stärke so dosieren, dass es wohltut.)

Wirkung und Indikationen:

Wärmt das Becken

Staulösend, oft ist da alter Ärger gespeichert, der zu Energieblockaden führt

Rückenschmerzen

Beine

stehend oder sitzend:

Knie massieren (Kniekehle nicht vergessen, BLase 40 in der Mitte der Kniegelenksfalte, bei leicht gebeugtem Knie. Häufig ist hier ein feiner Puls tastbar.)

Wirkung und Indikationen:

Schmerzen in den Knien

Schmerzen im unteren Rücken

Bein- und Wadenkrämpfe

Beine

stehend:

Beinaussenseite von der Hüfte bis zu den Zehen mit lockerer Faust klopfen.

Beininnenseite von den Zehen bis zur Leiste mit lockerer Faust klopfen.

sitzend:

Magen 36 (vier Finger unterhalb der Unterkante der Kniescheibe, einen Finger ausserhalb der Schienbeinvorderkante in der Mulde) massieren oder klopfen, ganze Linie an der Unterschenkel Aussenseite massieren.

Wirkung und Indikationen:

Stärkung des Qi (Energie)

Bauchschmerzen

Durchfall

Verstopfung 

Ist einer der wichtigsten Akupunkturpunkte.

Beine

stehend:

Beinaussenseite von der Hüfte bis zu den Zehen mit lockerer Faust klopfen.

Beininnenseite von den Zehen bis zur Leiste mit lockerer Faust klopfen.

sitzend:

Gallenblase 34 (liegt unmittelbar vor dem Köpfchen des Wadenbeins, auf der Beinaussenseite unter dem Knie) massieren oder klopfen, ganze Linie an der Unterschenkel Aussenseite massieren.

Wirkung und Indikationen:

Kräftigt das Qi 

reguliert und harmonisiert die Funktionskreise Leber, Niere, Milz und Gallenblase

festigt den Bewegungsapparat und die Knochen

Muskelschmerzen

Verhärtungen im gesamten Körper

Migräne

Schulterschmerzen

Beine

stehend oder sitzend:

Unterschenkelmuskel massieren oder mit lockerer Faust (gefühlvoll) klopfen.

Blase 57 (in der Mitte der Wade, zwischen den beiden Muskelbäuchen).

Wirkung und Indikationen:

Schmerzen in Bein, Hüfte und unterem Rücken

Wadenkrämpfe und Krämpfe der gesamten Beinmuskulatur

Beine

stehend oder sitzend:

Innenseite des Unterschenkels gefühlvoll massieren. (Bei Krampfadern nur ausstreichen),

Milz 6 (vier Finger oberhalb der höchsten Erhebung des Innenknöchels, in einer Vertiefung hinter der Schienbeinkante) (Hier erreichen wir den Kreuzpunkt von Milz, Leber und Nierenmeridian.)

Wirkung und Indikation (Massieren Sie diesen Punkt NICHT während der Schwangerschaft)

Schlafstörungen

Völlegefühl

Übelkeit

Spannungsgefühl im Bauch

Menstruationsstörungen

Blasenentzündungen

Waschen Sie sich die Hände gründlich mit Seife, bevor Sie beginnen.

Zuerst Händflächen gegeneinander reiben, um sie zu energetisieren.

Alle Bewegungen sanft und konzentriert ausüben, gut in sich hineinhorchen. (Stärke des Klopfens, Massierens oder Drückens dem eigenen Empfinden anpassen.)

Augen: 

Zeigefingerspitzen zwischen Augäpfel und Nasenwurzel drücken, unter den Augen dem Knochenrand entlang, von innen nach aussen Punkt für Punkt drücken. 

Mit den Spitzen der Daumen zwischen Augäpfeln und Nasenwurzel über den Augenlidern von innen nach aussen, Punkt für Punkt drücken.

Augenbrauen zwischen Zeigefinger und Daumen pressen, von innen nach aussen. 

Stirn: 

Stirn kreisend von innen nach aussen mit den Daumenknöcheln massieren. Zuerst leicht, dann stärker. 

Stirn mit Fingerspitzen von innen nach aussen massieren dann ausstreichen. 

Schläfen: 

Mit den Fingerspitzen Schläfen massieren. 

Nasenflügel: 

Zeigefinger links und rechts der Nasenflügel in die Höhlungen pressen.

Wirkung:

entspannt das Gesicht

regt die Durchblutung an

Lunge 9 / Auf der Innenseite des Handgelenks, in der kleinen Vertiefung unter dem Daumen, zwischen dem Punkt, wo man den Herzschlag fühlen kann und der Sehne des Daumens.

Tipp: 

Massieren Sie das ganze Handgelenk (rechts und links), alle Gelenke sind Engpässe, wo sich die Energie stauen kann.

Wirkung und Indikationen:

Traurigkeit, 

Husten 

Rückenschmerzen, 

Kopfschmerzen

Drücken Sie den Punkt Hu 9 nacheinander für ca. ½ – 1 Minute oder massieren Sie ihn. 

Nach dem Drücken sanft ausstreichen. Bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen.

Herz 7 / in der Vertiefung unterhalb der Handgelenksfalte vor dem Erbsenbein auf der Kleinfingerseite.

Wirkung und Indikationen:

Ängstlichkeit

Schlafstörungen

innere Unruhe 

Konzentrationsstörungen

Drücken Sie den Punkt He 7 nacheinander für ca. ½ – 1 Minute oder massieren Sie ihn. 

Nach dem Drücken sanft ausstreichen. Bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen.

Dünndarm 3 / an der Aussenseite des kleinen Fingers, an der sogenannten Grenze zwischen rotem und weissem Fleisch.

Ballen Sie die Hand zur Faust. An der äusseren Handkante bildet sich eine kleine Spitze, dort befindet sich der Punkt. 

Wirkung und Indikationen:

• Kopfschmerzen
• Nackenschmerzen
• Nervosität
• Schwindelgefühl

Drücken Sie den Punkt Dü 3 nacheinander für ca. ½ – 1 Minute oder massieren Sie ihn. 

Nach dem Drücken sanft ausstreichen. Bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen.

Handrücken massieren

(Dreifach Erwärmer 3 / auf dem Handrücken, zw. 4. und 5. Mittelhandknochen / zwischen kleinem Finger und Ringfinger)

Wirkung und Indikationen: 

• hilfreich bei Augenproblemen
• Entscheidungsschwäche
• Ohrenproblemen

Drücken Sie den Punkt 3E 3 nacheinander für ca. ½ – 1 Minute oder massieren Sie ihn. 

Nach dem Drücken sanft ausstreichen. Bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen.

Handinnenfläche massieren (Herzkreislauf 8 in der Mitte des Handtellers).

Wirkung:

Beruhigend bei Nervosität.

Drücken Sie den Punkt HK 8 nacheinander für ca. ½ – 1 Minute oder massieren Sie ihn. 

Nach dem Drücken sanft ausstreichen. Bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen.

"Schwimmhäute" zwischen den Fingern massieren,

besonders Dickdarm 4 (zwischen Daumen und Zeigfinger).

Wirkung::

Regt das Immunsystem an.

Drücken Sie die "Schwimmhäute" zwischen den Fingern nacheinander für ca. ½Minute oder massieren Sie sie. Nach dem Drücken sanft ausstreichen. Bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen.

Täglich jeden einzelnen Finger massieren, Endpunkte halten (jeweils beim Fingernagel).

• Daumen - Lungenmeridian
• Zeigfinger - Dickdarmmeridian
• Mittelfinger - Herzkreislauf
• Ringfinger - Dreifach Erwärmer, 
• kleiner Finger - Herzmeridian (innen)
• kleiner Finger Dünndarmmeridian (aussen).

Wirkung: 

Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert.

Drücken Sie die Endpunkte an den Fingern für ca. ½ – 1 Minute oder massieren Sie sie. 

Nach dem Drücken sanft ausstreichen. Bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen.